[...] kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33 Pause Bench press 3x5 70 kg x3x3x3 50 kg x7 Hip thrust 3x8 Micha 1. Pieczywo z pastą z białego sera 2. Mielone z indyka, ziemniaki, surówka 3. Protein brownie, jogurt 4. Wafle ryżowe z masłem orzechowym, owoce, jogurt grecki 5. Sałata z mozzarellą, wafle ryżowe z serkiem śmietankowym Całość: [...]
[...] sobie ciężarki z nowego planu, popróbuję techniki, ale bez szarżowania. Po przeprowadzce ruszam z kopyta z tym samym rozkładem. Miska była na dzisiaj zaplanowana, ale ziemniaki w biedronce tylko wory 5kg to olałam, zastąpiłam basmati i jajka odpuściłam, zjadłam na oko plus gorzka czekolada, ale mnie zmuliła i chyba takie żarcie już nie dla [...]
Hmm, krzywdy dietą wegetariańską sobie na pewno nie zrobisz, o ile nie będzie to dieta typu ziemniaki plus chleb z dżemem - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to [...]
[...] na maxa powoduje zmianę struktury białka i problemy z trawieniem. Ostatnio w ogóle porozkminiałem obróbkowe termiczną wielu produktów, i okazuje się, że wiele produktów ma "haczyki: szczególnie dla tych wrażliwszych jelit np kasza gryczana prażona, ryż paraboliczny, płatki ryżowe, szpinak, drób, maka ziemniaczana, płatki ziemniaczane, ziemniaki
[...] "Wielki Mur" z Matt'em Damon'em. Raczej wielki szajs, jeden z najgorszych filmow jakie widzialam. Jadlo 1. wafel gryczany, maslo, owies, mleko kokosowe, lyzka prochu 2. ziemniaki pieczone, marchew, indyk pieczony - gora jedzenia 3. maly jogurt z prochem 4. nalesniki z tahini i miodem - o panie, ale weszlo :-PP 5. kaszanka z cebulka i ogorek [...]
[...] tłuszcz. Błąd 5: Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki, do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. Obliczając dziennie spożycie białka należy uwzględniać tylko białko pochodzenia zwierzęcego zawartego w mleku, [...]
[...] raz 40 czy 110. Co do jakości produktów to uważam że jem dosyć czysto bo największym "syfem" u mnie są aktualnie pierogi i płatki, bo reszta to normalne produkty jak: mięsa, ziemniaki, skrobia, warzywa, owoce itd. Więc może i jem sporo ale uważam że z głową... ;-) Zresztą ja zawsze wybiorę 100g ryzu niż 6 kostek czekolady :-) A jeżeli ktoś chce [...]
[...] ruch trudniejszy od ostatniego @-) DIETA 1. i 2.jajko sadzone, pieczarki, brokuł, patisony 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy, sos czosnkowy, pieczarki, ogórki 4. krewetki, ziemniaki z benecolem, fasolka szparagowa, awokado, sałata lodowa + tran, wapń, wit.C, kurkuma, thermogenic, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-02 [...]
[...] się przedramiona spompowały xD Miska 2 kromka chleba 7 zbóż, masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki omletowe wieprzowina, kasza, warzywa, olej koko Kilka fotek ujęć które udało mi sie złapać w [...]
[...] diecie, ale nie wziąłem ich celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się [...]